《逆龄大脑》 [美]桑贾伊·古普塔

[美]桑贾伊·古普塔 Sanjay·Gupta

——保持大脑年轻敏锐的新科学。

长寿时代  高级心智功能

认知症  记忆症

#运动可以直接有益于大脑健康。2个作用机制：

其一，运动能有效利用循环血糖，减少炎症，同时刺激生长因子释放，而生长因子是促进细胞增殖和增强细胞功能的物质；

其二，有规律的运动可以减少焦虑和压力，同时改善睡眠和情绪，进而对大脑功能产生积极的影响；

#五大简单易行的大健康自我管理举措

运动、保持目标感和认知储备、充足的睡眠、有益于大脑的食物和饮食习惯、保持社交和亲密关系。