预防和遏制致命疾病的65条科学法则：
1，预备一个自身的医疗档案，病例整合在一起，让亲人和朋友都知道放在哪儿。这是比医生储备的还要重要的信息。
日常也要听、观察、感受自己的身体，用监测工具去监测。
了解自己双亲的双亲家族病史，尤其是女性要格外了解乳腺、卵巢癌的病史，遗传因素格外重要
2，吃 吃真正的食物而不是精加工过
作者极其痛恨化学添加剂，甚至标注低脂、低糖、不含胆固醇 这种标签的，说明这种加工过程更不可能保证与天然食物一样的成分
吃当季的蔬果，本地生产，而且变熟了的，这样才能让蔬果有时间天然的产生酶。
冷水鱼、优质的蛋白质、天然的维生素来源
吃4-6马克杯 数量的彩色的蔬菜和低糖水果（胡萝卜、西兰花、彩椒 越五彩缤纷营养越充分）
吃早餐、启动全身的代谢
咖啡、红酒 少量可能好，过量一定不好。
避免营业价值缺失的蔬果汁，避免过多加工红肉或加工肉品（避免过度的服用抗氧化剂）
3，运动 一定要避免久坐，必须让自己动起来
观点：如果你一天坐了22个小时，哪怕你运动了2 小时都没有用。
高强度的运动，不仅锻炼了心肺、使大脑更加灵活
对老人来说，大脑更不容易出现萎缩。
多多拉伸，提升身体的灵活性。
健康的体重，会让你避免很多的慢性病
4，医疗 遵守医嘱才能保持有效的健康
了解基本的医学词汇、治病的时候也要观察身体其它部分的状况
要警惕他汀类的降胆固醇类的药物，对健康的长远影响
要学会心肺复苏
5，心态 做好压力和情绪管理
心理 与身体有很强的关联关系，坚信健康一定会有很强的影响
参加公益活动
午休 阳光下散步
休息时多走动
微笑
6，生活方式
防晒、保护眼睛
减少全身辐射性的扫描